ネティポット と申します。
花粉の季節ですね。みなさんいかがお過ごしですか？
さらに最近は、ちりや砂ぼこり、黄砂などなど、いろいろなものが飛んでいる様子。私は花粉症ではないのですが、さすがにこの季節は、鼻がもにょもにょします。花粉症の方が、「目の玉をはずして、コップに入れてじゃぶじゃぶ洗いたい！」なんて言ってっているのをよく聞きます。さすがに目の玉は外して洗えませんが 笑。 でも・・・
鼻は洗えます！
これ、とーっても気持ちよいです。オススメです。
「ネティポット」 を使った鼻道の浄化の方法です。日本でもヨガやアーユルヴェーダを取り入れた生活方法がポピュラーになってきて、ご存知の方も多いかもしれません。私の友人たちのヨガの先生のブログなんかでもよく紹介されています。
ヨガの経典にも、「KRIYA－クリヤ」という浄化のエクササイズとして掲げられています。ヨガのクラスにご参加頂いている方は経験したことがあると思いますが、「カパラバティ」という、お腹をポンピングし鼻道、気管支、肺と浄化する呼吸法もこの「クリヤ」の中に含まれます。
1. ネティポットにぬるま湯を入れて、お塩を一つまみ。1%くらいの濃度に作ります。
2. 少し前かがみになって、ポットの先っぽを片鼻にあてて、ゆっくりと頭を横に傾けると反対側の鼻から、ぬるま湯がでてきます。
無理に水を吸ったりしなくても大丈夫。この時は口からの呼吸をします。本当に簡単に出てくるのでびっくりです。両方の鼻ってつながっているんだーっと感動します。当たり前ですが 笑。 反対側も同じように、ぬるま湯を注いでいきます。お塩の濃度が、薄くても濃くても「ツーン」としてしまうので、ご注意を！
終わった後は、
ブーーーーン
と思いっきり鼻をかんであげるだけ。
鼻、鼻道、のど奥にあった、あんなものやこんなものが全部でて、本当にすっきりです。ちなみに私は毎日、お風呂に入るときにやっています。
ネティポットがない方は、コップでも大丈夫。私のヨガクラスの生徒さんはお家にあった「吸いのみ」でやられているそう！これもグッドアイディアですね。
その爽快感…ヤミツキです！ぜひ一度試してみてください。
ネティポットは、私が毎週クラスをさせてもらっているシヴァナンダヨガ東京センターでも買えます。インド製300円。ちなみに上の写真は日本製。鼻に接触する部分が滑らかに設計されています。（これは只今売り切れ中だそうで・・・すみません）
花粉の季節なので、ヨガノワヨガクラスでも鼻道、肺の浄化の呼吸法カパラバティを丁寧にやっていこうと思っています。
ヨガノワクラス、ご参加お待ちしています＾ー＾ ヨガクラススケジュールはこちらからどうぞ。
